Pilates
Pilates – система упражнений, которая была изобретена более ста лет назад немецким врачом, который был спортсменом и тренером – Джозефом Пилатесом. Основная задача пилатеса — укрепление и растяжка мышечного каркаса, улучшение осанки и координации, развитие гибкости суставов, развитие и повышение общей выносливости.
Повторы в пилатесе сведены к минимуму, все движения мягкие, пластичные, рассчитанные на физическую подготовку любого уровня.
План тренировки
- Все занятие проходит в неспешном темпе, с тщательной проработкой техники дыхания и контролем брюшных мышц, что помогает максимально задействовать свои силы и делает занятие очень эффективным. Упражнения выполняются с плавным переходом от одного к другому. При этом мышцы растягиваются и укрепляются, повышается их эластичность и подвижность суставов. Получение травм на таком занятии сводится к нулю.
Результат от занятий — это сильные мышцы, развитая гибкость и подвижность суставов, которая сохраняется долгое время. Для достижения максимального эффекта, занятия пилатесом стоит посещать несколько раз в неделю.
Результат от занятий способствует:
- улучшению осанки;
- укреплению мышечного каркаса;
- улучшению гибкости, баланса и координации;
- улучшению подвижности суставов;
- расслаблению и наполнению зарядом позитива.
