Степ-аэробика
Степ-аэробика – представляет собой тренировку, включающую в себя незамысловатые хореографические движения, выполняющиеся с помощью степ-платформ.
Степ-аэробика — это возможность укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такие занятия подойдут для людей, желающих за короткое время скорректировать форму ног, ягодиц и живота, избавиться от проблемных зон.
План тренировки
Каждое занятие начинается с легкой разминки и проработки простых шагов. С каждой минутой нагрузка увеличивается и шаги начинают усложняться, объединяясь в целые связки. Главная составляющая степ-аэробики — это простые комбинации движений. Все занятия проходят под энергичные танцевальные ритмы, в ускоренном режиме. Длительность тренировки составляет 50-60 минут.
Степ-аэробика имеет различные направления, такие как Basic Step — занятия для начинающих, Advanced Step — занятия для профессиональных занимающихся, Dance Step — тренировки для любителей танцевальной хореографии, Step Interval — тренировка проходит в интервальном темпе, Double Step — занятия с двумя степ-платформами и Power Step — занятия с нагрузкой в виде силовых упражнений.
Результат от занятий способствует:
- снижению количества подкожной жировой массы;
- укреплению сердечно-сосудистой системы;
- укреплению дыхательной системы;
- коррекции контура тела;
- проработке мышечного каркаса;
- улучшению осанки;
- улучшению настроения.
