Аквааэробика
Аквааэробика считается одним из способов поддерживать свое тело в форме и способствует комплексному воздействовию на организм без перегрузки опорно-двигательного аппарата.
Это направление фитнеса подходит для всех независимо от возраста, комплекции и общей подготовки. Исходя из вида и уровня сложности аквааэробики, применяется различный инвентарь: гантели, пояса, перчатки, нудлы и многое другое.
Занятия по аквааэробике в МФК «Мандарин» состоят из трех этапов:
- легкая разминка в течение 8-10 минут. При разогреве выполняются следующие упражнения: бег, ходьба, повороты, удары, подъем колен в воде, движения руками;
- основной комплекс упражнений, задача которого укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также сформировать мышечный корсет;
- спокойные упражнения на растягивание задействованных в тренировке групп мышц.
